• Tue. Mar 5th, 2024

    Йога – путь к здоровью и самосовершенствованию

    Йога – путь к здоровью и самосовершенствованию

    Сегодня йога – общедоступная оздоровительная практика, пропагандируемая глянцевыми журналами и телевизионными программами о правильном образе жизни. И неспроста многие звезды Голливуда увлекаются этим направлением фитнеса, считая его прекрасным способом обретения гибкости, ловкости и силы, с помощью которого можно привести в гармонию тело и разум. Пример Мадонны – яркое тому подтверждение, и то, как она выглядит в свои боле чем шестьдесят, является предметом зависти намного более юных представительниц женского пола. 

    Существует несколько разновидностей йоги, рассчитанных на разный уровень физической подготовки, каждая из которых имеет своих поклонников и последователей.

    Фитнес йога базируется на элементах различных видов йоги – позах (асанах) и дыхательных практиках (пранаямах), которые комбинируются с упражнениями для растяжки мышц и классической аэробикой, и не требуют углубленной работы с сознанием. Фактически ее главные задачи – совершенствование физической формы, снижение веса, развитие силы и выносливости, поддержание организма в тонусе и повышение его сопротивляемости к стрессам. Тем, кто занимается фитнес йогой, совсем не обязательно вникать в изучение медитативных техник, для получения нужного эффекта вполне достаточно правильно выполнять асаны. Возраст и отсутствие физической подготовки не являются помехой к занятиям. 

    Основной принцип хатха йоги – осознанная работа с телом. Согласно положениям этого направления, для поддержания физического здоровья необходимо сочетать выполнение асан с правильным дыханием, полностью контролируя при этом свои действия. Такой подход помогает прийти в равновесии с окружающим миром, осознать накопленный стресс и неразрешимые проблемы и справиться с ними. 

    Пауэр йога предназначена для тех, кто уже хорошо освоил асаны и подготовлен к физическим нагрузкам. Это силовая разновидность йоги, которая не только усиливает гибкость и пластичность, укрепляя мышечный каркас, но и повышает энергичность и работоспособность человека благодаря мобилизации эмоциональных ресурсов организма. 

    Еще более сложной и требующей высокого уровня подготовки является аштангайога. Она представляет собой быструю серию переходов из позы в позу, которые, по сравнению с другими стилями, отличаются большей сложностью, и объединяются с помощью равномерного дыхания в непрерывный поток. Перед тем как приступить к занятиям, необходимо провести обязательную разминку для разогрева всех групп мышц.

    Начать заниматься йогой лучше всего с личным тренером. 

    Рекомендуем занятия йогой с персональным инструктором в Москве – Валентиной Саттва

    Если вы хотите быть уверенным в качестве оздоровительных услуг, то Вам стоит обратиться именно к Валентине:

    Опыт оздоровительной практики массажа – с 2012 года, преподавательский опыт работы в йоге и йогатерапии с 2017 года, поэтому вы можете доверить своё здоровье рукам опытного специалиста.

    Ежегодный участник Оздоровительно-просветительского проекта Yoga Journal йога в парках.

    Обучалась в Индии и Тайланде, постоянно продолжает свою квалификацию в Москве.

    Сеансы йоги с Валентиной наполняют положительной энергетикой, так как одно из последних направлений деятельности – энергетические практики.

    Работает на профессиональном гипоаллергенном оборудовании, использует специализированный инвентарь для занятий йогой.

    Запишитесь на первое занятие со скидкой 50% по телефону +79850578442

    Нидра-йога, хатха-йога, техника Юмейхо и многое другое. Возможны занятия онлайн по скайпу.фото: Как начать заниматься йогой с персональным теренером

    Массажист.ру

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    level: 4